Dr.Ömer Çoşkun,  21 günde 10 kilo zayıflatan tarifi açıklıyor

Her gün bir zayıflama tarifi vericek olan ömer çoşkun, bilgileri yayınladıkça bizde sizlere aktaracağız.

21 günde sağlıklı bitkilerle fazla kilolarınızdan kurtulabilir sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Formül:

Kendinize en az 21 gün verin. Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin. Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2 gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın.

Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz yiyecekleri tüketin. Bu size kolay diyet yapmanızı sağlayacaktır. Bu ilk başta zor olabilir ancak mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır. Şekerli, kızarmış yiyecekler yemeyin. Şekerli içecekler içmeyin.

Benzer konular:

Bitkisel zayıflamanın en etkili yolları

Fazla kilolardan kurtulma yolları

Mayr diyeti listesi

Aç kalmadan diyet listesi

Mls zayıflama nedir nasıl yapılır