İdeal kilomuzu tüm yıl boyunca koruyoruz fakat Ramazan ayı geldiği zaman iftar sofrasında kolarisi yüksek ağır yemekler yiyoruz buda hızlı kilo almamızı sağlıyor ve uzun zamandır yaptığımız diyetler sayesinde verdiğimiz kiloları geri alıyoruz. Peki ramazan ayında sağlıklı beslenme nasıl olur?

Ä°deal iftar yemeÄŸi:
* Bir dilim beyaz peynir
* Bir kase çorba
* Bir tabak etli türlü
* 150 gram pide

Ä°ftarda asla!
* Börek
* Kızartma patates
* Hamurlu tatlılar

Ä°deal sahur yemeÄŸi
* Bir dilim beyaz peynir
* Bir tatlı kaşığı bal
* Bir yumurta
* Ä°ki dilim kepek ekmeÄŸi
* Bir bardak süt

Sahurda asla!
* Tuzlu yiyecekler
* TurÅŸu
* Pilav, makarna, patates

Ramazan’da bu besinlerden uzak durmak gerekiyor
* Hamurlu tatlılar
* Kızartmalar
* Salam, sosis, sucuk, pastırma
* Asitli içecekler
* Kahve

Göreceksiniz ki Ramazan bayramında formunuzundan hiçbirşey kaybetmemişsiniz.

Benzer konular:

Doğal ve Bitkisel Zayıflama yöntemleri

sağlıklı kış mutfağı

diyet listesi nasıl uygulanır

diyet patates kızartması nasıl yapılır

zayıflama adına yapılan diyet hataları