Fiziksel aktivite, fiziksel ve psiko-sosyal sağlığı olumlu yönde etkilemekte, çocukluktan yaşlılığın en son dönemine kadar yaşamın tüm aşamalarında büyük önem taşımaktadır.
Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları:
Kan dolaşımını düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltır, akciğer fonksiyonlarını artırır.
Kilonun kontrol edilmesini saÄŸlar.
Kan basıncını (tansiyonu) düzenler.
Kemik kaybını önler.
Sıkıntı, depresyon ve stresle baş etmede destek olur.
Kas kuvvetini artırır.
Kişilerin sosyalleşmesine katkıda bulunur.
Fiziksel görünümü güzelleştirir.
Her yaştaki insanın yapabileceği bir fiziksel aktivite mutlaka vardır.
Aktivite örnekleri;
30 dakika koÅŸu
30-40 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika merdiven çıkma
45-60 dakika ev temizleme
30-45 dakika bahçe işleriyle ilgilenme
Bilinen bir kronik hastalığı olan kişiler, egzersiz programlarına başlamadan önce bir hekime başvurmalıdırlar.
Güvenli fiziksel aktivite programı;
Isınma ve dinlenme periyotlarını içermelidir.
Egzersiz sürekli olmalı, yavaş yavaş artırılmalıdır.
Haftanın her günü aktif olunmalıdır.
Egzersiz öncesi sağlık muayenesi yaptırılmalıdır.
Sağlıklı yaşam için bütün egzersizler düzenli yapılmalıdır.
